Лимфодренажный массаж

Лимфатическая система выводит из тканей лишнюю жидкость и продукты обмена. В отличие от крови, лимфа не имеет своего насоса: она движется за счёт сокращения мышц и дыхания. Поэтому при сидячей работе, долгих перелётах и малоподвижности отток замедляется.

Лимфодренажный массаж — это мягкая техника с направленными движениями по ходу лимфотока. Она отличается от классического массажа: здесь важен не разогрев мышц, а направление и ритм.

С какими задачами обращаются:

• отёки и тяжесть в ногах к вечеру;
• ощущение отёчности лица и тела по утрам;
• восстановление после длительных перелётов и смены часовых поясов;
• сидячая работа и малоподвижный образ жизни;
• период восстановления после интенсивных нагрузок;
• как часть программы работы с весом и качеством кожи.

Массаж не лечит заболевания, вызывающие отёки. Если отёки стойкие, появились недавно или несимметричные, сначала нужно разобраться с причиной: это может быть работа сердца, почек или вен. В таком случае разумно начать с дуплексного сканирования вен и приёма врача.

В клинике на Каменноостровском проспекте, 77 действуют такие цены:

• Лимфодренажный массаж, один сеанс — 6 500 ₽;
• Абонемент на 5 сеансов массажа тела — 26 000 ₽;
• Абонемент на 10 сеансов массажа тела — 51 000 ₽;
• Общий расслабляющий массаж — 6 500 ₽;
• Скульптурирующий массаж лица — 4 100 ₽.

Про абонементы. Пять сеансов по отдельности стоили бы 32 500 ₽, абонемент — 26 000 ₽, то есть 5 200 ₽ за сеанс. Десять сеансов по отдельности — 65 000 ₽, абонемент — 51 000 ₽, то есть 5 100 ₽ за сеанс. Абонемент действует и на лимфодренажный, и на общий расслабляющий массаж — можно чередовать.

Это важно, потому что разовый сеанс задачу обычно не решает: эффект от лимфодренажа накопительный, и работает он курсом.

Сеанс проходит в бальнеологическом комплексе клиники. Вы лежите, специалист работает мягкими скользящими движениями снизу вверх, по направлению лимфотока — от периферии к центральным лимфоузлам.

Что важно знать:

• техника мягкая, сильного давления и боли быть не должно;
• после сеанса обычно хочется пить и чаще посещать туалет — это ожидаемо;
• эффект накопительный, поэтому назначают курсом;
• после процедуры лучше не планировать интенсивную нагрузку.

Подготовка. Не приходите сразу после плотной еды — лучше за полтора часа. Пейте воду в обычном режиме. Если на коже есть повреждения, воспаления или свежий загар, скажите об этом заранее.

Смежные направления в том же комплексе: гидромассажные ванны и прессотерапия — аппаратный лимфодренаж. Что подойдёт именно вам, подскажет специалист.

Процедуру не проводят или откладывают при:

• острых инфекционных заболеваниях и высокой температуре;
• тромбозе, тромбофлебите, варикозной болезни в стадии осложнений;
• злокачественных новообразованиях;
• заболеваниях лимфатической системы;
• сердечной и почечной недостаточности;
• кожных заболеваниях и повреждениях кожи в зоне работы;
• беременности — вопрос решается вместе с наблюдающим врачом;
• обострении хронических заболеваний.

Если у вас есть заболевания сосудов ног, перед курсом стоит показаться врачу: при некоторых состояниях лимфодренаж противопоказан, при других, наоборот, полезен, и определить это по внешнему виду ног нельзя.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Сколько сеансов нужно?
Обычно курс из 5–10 процедур. Точное число зависит от задачи; на этот случай в прайсе и есть два абонемента.

Чем отличается от прессотерапии?
Прессотерапия — аппаратный лимфодренаж, работает манжетами по заданной программе. Ручной массаж точнее подстраивается под состояние тканей. Методы часто чередуют.

Можно ли перенести абонемент на другого человека?
Уточняйте при покупке.

Помогает ли при целлюлите?
Лимфодренаж влияет на отёчность тканей, и внешне это заметно. Но как самостоятельный метод коррекции фигуры он не рассматривается — это часть комплексной работы.

Как часто ходить?
Ритм курса определяет специалист, обычно 1–2 раза в неделю.

Массаж назначают и как самостоятельную процедуру, и как часть восстановления. Типичные поводы:

• отёчность ног и лица, которая усиливается к вечеру и в жару;
• тяжесть и чувство распирания в ногах при сидячей или, наоборот, стоячей работе;
• восстановление после длительных перелётов и смены климата;
• подготовка к событию, когда нужно быстро убрать одутловатость;
• сопровождение программ снижения веса — вместе с коррекцией питания;
• восстановление после интенсивных тренировок;
• ощущение «тяжёлого тела», вялости, снижения тонуса кожи;
• период восстановления после некоторых косметологических процедур — по согласованию с врачом.

Чего массаж не делает: он не убирает жировую ткань и не заменяет лечение при заболеваниях вен, сердца или почек. Если отёки стойкие, односторонние или появились внезапно — сначала нужно разобраться с причиной у врача, а не идти на массаж.

Под одним названием скрываются разные техники, и это стоит понимать при выборе.

• Ручной лимфодренаж. Специалист работает руками — мягкими скользящими и надавливающими движениями по направлению лимфотока. Даёт возможность подстроиться под конкретную зону и реакцию тканей. Именно этот вариант проводят в клинике.
• Аппаратный (прессотерапия). Работает манжета с переменным давлением. Быстрее и дешевле, но менее избирателен.
• Вакуумный. Используется в косметологии, воздействует более интенсивно и подходит не всем.

По зонам работы тоже есть разница: массаж тела решает задачу отёков и тяжести, массаж лица — одутловатости и тонуса кожи. В прайсе клиники они разведены: лимфодренажный массаж тела 6 500 ₽ и скульптурирующий массаж лица 4 100 ₽.

Ещё одна деталь, о которой редко пишут: абонемент в клинике оформляется на лимфодренажный или расслабляющий массаж. То есть внутри курса можно чередовать процедуры, если специалист сочтёт это уместным.

Ощущения после лимфодренажа отличаются от привычных после классического массажа.

• Появляется лёгкость в теле, ноги ощущаются менее налитыми — часто уже после первого сеанса.
• Учащается мочеиспускание в ближайшие часы: жидкость, которая застаивалась в тканях, уходит естественным путём. Это нормальная реакция, а не побочный эффект.
• Может появиться сонливость и расслабленность — процедура действует успокаивающе.
• Крепатуры и болезненности, как после спортивного массажа, быть не должно. Если она есть — техника была слишком интенсивной, скажите об этом специалисту.

Что делать после сеанса:

• выпить воды — она нужна для выведения жидкости;
• в ближайшие часы не планировать интенсивную нагрузку и баню;
• по возможности не проводить весь вечер сидя неподвижно — лёгкая ходьба поддержит эффект.

Разовый сеанс даёт заметный, но короткий эффект — обычно на несколько дней. Устойчивый результат появляется на курсе, и именно поэтому в прайсе есть абонементы.

• Курс из 5 сеансов — базовый вариант при сезонной отёчности и тяжести в ногах. По абонементу выходит 5 200 ₽ за сеанс вместо 6 500 ₽.
• Курс из 10 сеансов — когда задача серьёзнее: стойкая отёчность, сопровождение программы снижения веса, восстановление тонуса. По абонементу 5 100 ₽ за сеанс, экономия за курс — 14 000 ₽.
• Частота — как правило, 2–3 раза в неделю в начале курса, дальше реже. Точный график подбирает специалист.
• Поддержка — после основного курса обычно достаточно 1–2 сеансов в месяц.

Практический совет: результат лучше фиксировать не ощущениями, а измерением объёма голени и щиколотки в начале и в конце курса, в одно и то же время суток. Отёки уходят постепенно, и глаз этого не замечает.